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偏瘦的人易手脚冰冷 3招教你回暖

文章来源: 发布时间:2021-9-15

1、体型瘦弱者

人因末梢血液循环较差,体温调节的机制容易紊乱,且皮下脂肪相对较少, 热度容易散失。

2、低血糖、低血压人群

热量来源于食物,如果进食少导致血糖低,易出现手脚冰凉;另外,低血压时血液循环不佳,自然易出现手脚冰凉。

3、紧张、压力过大者

情绪激动时,手的温度很快会下降3~6摄氏度,平静后便可恢复。

4、特殊生理时期的女性

处于经期、孕期和产期等特殊生理时期的女性,由于体虚,很容易引起手足冰冷。

1、防寒保暖

及时增添衣物,选择既暖和又舒适的面料,勿穿过紧影响血液循环的衣物,准备口罩、围巾、帽子、手套等保暖具,对重点部位进行保暖。鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。

2、合理饮食

按时吃饭不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温,避免吃生冷的食物和冷饮;多吃温补的西洋参、牛肉、羊肉、红糖、大枣等;补充烟碱酸、富含维生素E和铁的食物,如:动物内脏、鸡蛋、牛奶、坚果、胡萝卜、海带、芝麻等。

3、适当锻炼

多做有氧运动,健走是最佳选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,全身就会暖洋洋!也可以练练瑜伽、爬爬楼梯、原地跳跃等,达到稍微流汗的程度即可。不宜高强度运动、大量出汗,否则会适得其反。


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